8. Brokat Übung - Fäuste ballen und mit den Augen funkeln" (Breiter Stand) Mit den Handrücken die Nieren/Ming Meng massieren, dabei linke Hand unten und rechte Hand obenAuf die Fußballen/Sprudelnde Quelle kommen, der Körper streckt sich ganz durch,einatmen und Hände nach unten drückenDabei ein „Licht" visualisieren, dass aus der Erde an der K...

 7. Brokat Übung - Fäuste ballen und mit den Augen funkeln" (Breiter Stand) Die Fäuste auf den Hüften, Fingerspitzen nach obenSteigen und beim Sinken die rechte Faust drehen und nach vorne schieben,ausatmenBeim Steigen Faust wieder drehen und zurückziehen, einatmenDasselbe auf der anderen Seite  Fists on your hips, fingertips upClimb...

6. Brokat Übung - „Mit beiden Händen die Füße fassen" (Bärenstand)"Arme hochhebenArme hochhebenIn den Hüftgelenken beugen und Rumpf nach unten beugenMit beiden Händen die Fußzehen fassenDie Beine dann wieder strecken, einatmen, beugen ausatmenBeine wieder strecken und Rumpf aufrollenHände in die Hüfte und Oberkörper nach hinten strecken  ...

5. Brokat Übung „Das Gesäß hin und her schwenken – treibt das Feuer aus" (Breiter Stand)"Hände – Fingerspitzen nach vorne -auf die Schenkel legen, Körper mit gerademHände – Fingerspitzen nach vorne -auf die Schenkel legen, Körper mit geradem Rücken nach vorne beugen, den Kopf leicht einrollen. Zuerst die Brustwirbelsäulenach links drehen, dann auch...

4. Brokat Übung „Mit Verachtung hinter sich schauen" (Bärenstand)Beide Arme mit den Handflächen nach oben in Herzhöhe anheben, beide Hände drehen und die Arme abwärts bewegen, dabei den Kopf nach der linken Seite starkdrehen und die Arme abwärts bewegen, dabei den Kopf nach der linken Seite starkdrehen, Augen weit zur Seite rollenHände drehen ...

3. Brokat Übung „Die Hände heben – (oder Himmel stützen, Erde stemmen)" (Bärenstand)"Die Hände bis zum Dantian anheben (Tigermaul)Die Hände bis zum Dantian anheben (Tigermaul)Linke Hand nach oben, rechte Hand nach unten führen. Die linke Handfläche zeigtnach oben – Fingerspitzen nach rechts - stützt den Himmel,die rechte Handfläche – Fingerspitzen ...

2. Brokat „Auf den Adler zielen – links und rechts" - Hände heben, Handgelenke überkreuz, rechte Hand innen, einatmen-  In die Handflächen schauen-  Die rechte Hand geht zurück, dabei wie eine Sehne des Bogens greifen-  Die Gegenhand nach der Seite ausstrecken, Blick folgt der Hand, Zeigefinger und      Mitte...

Die Acht Brokate - Pa Tuan ChinDie Acht edlen Übungen sind eine Abfolge von den klassischen daoistischen Übungssequenzen, die in China seit Jahrhunderten sehr beliebt sind. BA DUAN bedeutet „Acht Übungen", JIN heißt „wertvolles Gewebe", was auf den subtilen Charakter der Übungen hindeutet. Sie dienen nicht nur der körperlichen, sondern auch der see...

1. Brokat Den Himmel mit den Händen stützen „Den Himmel mit den Händen stützen"(Bärenstand) - Hände über die Seite anheben, steigen und einatmen - Hände über dem Kopf falten und Handflächen in Kopfmittelpunkt nach unten drücken,    sinken und ausatmen - Hände wieder nach oben drehen und nach oben schieben, steigen...