7. Brokat Übung - „Fäuste ballen und mit den Augen funkeln“ (Breiter Stand)

 7. Brokat Übung - Fäuste ballen und mit den Augen funkeln" (Breiter Stand)

Die Fäuste auf den Hüften, Fingerspitzen nach oben

Steigen und beim Sinken die rechte Faust drehen und nach vorne schieben,ausatmen

Beim Steigen Faust wieder drehen und zurückziehen, einatmen

Dasselbe auf der anderen Seite


 

 




Fists on your hips, fingertips up

Climb and, as you sink, turn your right fist and push forward,
exhale

When rising turn fist again and pull back, inhale

The same on the other side


Gesundheitswirkung:

 Die Übung bewirkt eine Senkung zu hohen Blutdruckes und verbessert die Blutzirkulation.Die Übung bewirkt eine Senkung zu hohen Blutdruckes und verbessert die Blutzirkulation.Sie trainiert die Nacken- und Rückenmuskulatur auf eine sanfte Art und Weise.Des weiteren befreit sie den oberen Atemraum von der ihn einschrenkenden Muskulatur,indem in der Ausgangstellung durch die Rücknahme der Schultern und der Ellenbogen dieBrustmuskulatur gedehnt wird. Die Übung stärkt das Selbstbewusstsein.

Health effect:

 The exercise lowers high blood pressure and improves blood circulation.the exercise lowers high blood pressure and improves blood circulation.it gently trains the neck and back muscles.it also frees the upper respiratory tract from the muscles that restrict it by stretching the chest muscles in the starting position by retracting the shoulders and elbows. The exercise strengthens the self-confidence.