3. Brokat Übung - „Die Hände heben – (oder Himmel stützen, Erde stemmen)“ (Bärenstand)

3. Brokat Übung „Die Hände heben – (oder Himmel stützen, Erde stemmen)" (Bärenstand)"


Die Hände bis zum Dantian anheben (Tigermaul)

Die Hände bis zum Dantian anheben (Tigermaul)

Linke Hand nach oben, rechte Hand nach unten führen. Die linke Handfläche zeigtnach oben – Fingerspitzen nach rechts - stützt den Himmel,

die rechte Handfläche – Fingerspitzen nach vorne - zeigt nach unten, stemmt die Erde

Beide Hände wieder zum Dantian zurückführen

Hände wechseln


 


Raise the hands up to the Dantian (tiger's mouth)

Raise the hands up to the Dantian (tiger's mouth)

Lead left hand up, right hand down. The left palm points upwards - fingertips to the right - supporting the sky,

the right palm of the hand - fingertips forward - points down, pushes the earth

Return both hands to the Dantian

Change hands




Gesundheitswirkung:
Dehnt die Rückenmuskulatur. Sie wirkt massierend auf den Verdauungstrakt und stärkt diese Funktion. Die Übung reguliert die Energie des Magens, der Milz und der Leber.

Health effect:

Stretches the back muscles. It has a massaging effect on the digestive tract and strengthens it Function. The exercise regulates the energy of the stomach, spleen and liver.