6. Brokat Übung - „Mit beiden Händen die Füße fassen“ (Bärenstand)

6. Brokat Übung - „Mit beiden Händen die Füße fassen" (Bärenstand)"


Arme hochhebenArme hochheben

In den Hüftgelenken beugen und Rumpf nach unten beugen

Mit beiden Händen die Fußzehen fassen

Die Beine dann wieder strecken, einatmen, beugen ausatmen

Beine wieder strecken und Rumpf aufrollen

Hände in die Hüfte und Oberkörper nach hinten strecken


 

 




Raise arms Raise arms

Bend in the hip joints and bend torso down

Grasp the toes with both hands

Then stretch the legs again, inhale, bend, exhale

Stretch legs again and roll up torso

stretch hands to the hips and upper body back


Gesundheitswirkung:

Die Übung ist zur Regulation eines zu niedrigen Blutdruckes geeignet. Durch die regelmäßigeDie Übung ist zur Regulation eines zu niedrigen Blutdruckes geeignet. Durch die regelmäßigeBeugungen und Streckungen wird die Tätigkeit des Zwerchfells beim Atmen unterstützt.Außerdem hat die Übung aufgrund ihrer Anforderung an das Dehnungsvermögen desganzen Körpers einen gymnastischen Wert. Vorder- und Hinterseite des Körpers werdengedehnt. Die Nieren- und Nebennierenfuktionen werden verbessert.

 

Health effect:
The exercise is suitable for regulating low blood pressure. Through the regular
Bending and stretching supports the activity of the diaphragm during breathing.
In addition, the exercise has a positive effect on the diaphragm's ability to stretch due to its
whole body a gymnastic value. front and back of the body become

stretched. The kidney and adrenal functions are improved.