1. Brokat Den Himmel mit den Händen stützen / 1. brocade supporting the sky with your hands

1. Brokat Den Himmel mit den Händen stützen

 

„Den Himmel mit den Händen stützen"
(Bärenstand)
 - Hände über die Seite anheben, steigen und einatmen
 - Hände über dem Kopf falten und Handflächen in Kopfmittelpunkt nach unten drücken,
    sinken und ausatmen
 - Hände wieder nach oben drehen und nach oben schieben, steigen und einatmen
 - Hände öffnen und über die Seite wieder absenken, ausatmen

 

"Hold up the sky with your hands"
(Bear stand)
- raise hands over the side, climb and inhale
- Fold your hands above your head and press down on the palms of your hands in the centre of your head,
sink and exhale
- turn hands back up and push them upwards, climb and breathe in
- Open hands and lower them over the side, exhale

 

 

 


Die Gesundheitswirkung Diese Übung hilft, die Lungenkapazität zu erweitern und allgemeine Müdigkeit zu vertreiben. Sei stärkt die Rückenmuskeln und gleicht den Rundrücken aus. Verspannte Schultern werden gelockert, der Magen und weitere innere Organe werden durch die mit dem Atem verbundenen Dehnungs- und Streckübungen stimuliert, so dass die Verdauung angeregt und verbessert wird.

 

The health effect This exercise helps to expand the lung capacity and dispel general fatigue. It strengthens the back muscles and balances the hunchback. Tense shoulders are loosened, the stomach and other internal organs are stimulated by the stretching and extension exercises associated with breathing, so that digestion is stimulated and improved.

 

(c) J. Misselbeck