2. Brokat „Auf den Adler zielen – links und rechts“ / 2. brocade "Aim for the eagle - left and right"

2. Brokat „Auf den Adler zielen – links und rechts"

 - Hände heben, Handgelenke überkreuz, rechte Hand innen, einatmen
-  In die Handflächen schauen
-  Die rechte Hand geht zurück, dabei wie eine Sehne des Bogens greifen
-  Die Gegenhand nach der Seite ausstrecken, Blick folgt der Hand, Zeigefinger und 
    Mittelfinger in V-Form, ausatmen
- Hände öffnen, überkreuz zurückführen
- Dasselbe zur linken Seite

- raise hands, cross your wrists, right hand inside, inhale
- Look into the palms of your hands
- The right hand goes back, grasping like a tendon of the bow
- Stretch out the opposite hand to the side, look follows the hand, index finger and
middle finger in V-shape, exhale
- Open hands, lead back crosswise
- The same on the left side 

 



Gesundheitswirkung:
Diese Übung verbessert die Atemarbeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Sie kräftigt die
Muskulatur der Arme, der Brust und der Schultern. Des weiteren steigert die 2. Brokate die
Konzentrationsfähigkeit und hilft gegen Schlaflosigkeit.

Health effect:
This exercise improves the breathing work and strengthens the cardiovascular system. It strengthens the
Musculature of the arms, chest and shoulders. Furthermore, the second brocade increases

concentration and helps against insomnia.