Die Acht edlen Übungen sind eine Abfolge von den klassischen daoistischen Übungssequenzen, die in China seit Jahrhunderten sehr beliebt sind. BA DUAN bedeutet „Acht Übungen", JIN heißt „wertvolles Gewebe", was auf den subtilen Charakter der Übungen hindeutet. Sie dienen nicht nur der körperlichen, sondern auch der seelischen und geistigen Gesundheit. Durch die Jahrhunderte bis auf den heutigen Tag werden die „Brokatübungen" als so wertvoll und kostbar angesehen, wie das seidene Brokatgewand des Kaisers, nicht nur in China sondern auch in vielen anderen Teilen der Welt wird der Übungszyklus unabhängig vom Alter, Herkunft und von weltanschaulichen oder religiösen Hintergrund in unterschiedlichen Varianten praktiziert.
Gerade dem Anfänger bieten die „Acht Edlen Übungen" einen idealen Einstieg in die Bereiche Taijiquan und Qigong.
Körperliche Wirkung:
- Stärkung des gesamten Körpers, Aufbau der wichtigen Stütz- und Halte-Muskulatur
- Stärkung von Knochenstruktur, Knochendichte und der Gelenke
- Sehnen und Bänder werden beweglicher und geschmeidiger
- Physiologisch wird eine sinnvolle Körperstruktur (z.B. bessere Haltung, mehr Kraft im Rücken) aufgebaut
- Verbesserte und tiefere Atmung und Atemhilfsmuskulatur
- Anregung der Durchblutung von Organen und der Gliedmaßen
- Die Abwehrkraft des Immunsystems wird angeregt und gefördert
Energetische und Mentale Wirkung:
- Dehnung und Aktivierung der Meridiane
- Die inneren Organe werden gestärkt
- Körper und Geist werden ausgeglichen
- Durch das Erfahren von mehr Entspannung und Ausgeglichenheit kann Stress besser verarbeitet werden
The Eight Brocades - Pa Tuan Chin
The Eight Noble Exercises are a sequence of the classical Daoist exercise sequences that have been very popular in China for centuries. BA DUAN means "Eight Exercises", JIN means "precious tissue", which indicates the subtle character of the exercises. They serve not only for physical, but also for mental and spiritual health. Throughout the centuries up to the present day, the "Brocade Exercises" are regarded as as valuable and precious as the emperor's silk brocade robe. Not only in China but also in many other parts of the world, the exercise cycle is practiced in different variations regardless of age, origin and ideological or religious background.
Especially for beginners the "Eight Noble Exercises" offer an ideal introduction to Taijiquan and Qigong.
Physical effect:
- Strengthening of the whole body, building up the important supporting and holding muscles
- strengthening of bone structure, bone density and joints
- Tendons and ligaments become more flexible and supple
- Physiologically, a sensible body structure is built up (e.g. better posture, more strength in the back)
- Improved and deeper breathing and respiratory support muscles
- Stimulation of the blood circulation of organs and limbs
- The defence of the immune system is stimulated and promoted
Energetic and mental effect:
- Stretching and activation of the meridians
- The internal organs are strengthened
- Body and mind are balanced
- By experiencing more relaxation and balance, stress can be better processed
(c) by J. Misselbeck